Vitaminas D: Nauji tyrimai rodo teigiamą poveikį aknei ir raumenų funkcijai

  • Autorius: Guostė B.
  • 2021 4 gegužės
  • 0
  • 66 Views
Vitaminas D: Nauji tyrimai rodo teigiamą poveikį aknei ir raumenų funkcijai

Apie vitamino D svarbą galime dažniau išgirsti koronaviruso pandemijos kontekste – mokslininkai tvirtina, jog optimalus vit.D kiekis organizme padeda lengviau įveikti COVID-19 infekciją. Pastaruoju metu mus pasiekia ir daugiau įrodymų apie „saulės vitamino“ poveikį sveikatai: naujausi duomenys rodo vit.D svarbą kovoje su akne ir nusilpusia raumenų funkcija.

Dar 2016 metais paskelbtas tyrimas parodė, jog žmonėms, kuriems trūksta vitamino D, dažniau pasireiškia odos bėrimai spuogais. 2018-aisiais mokslininkai nustatė, kad aknė gali apsunkinti vit.D gamybą organizme, o vitamino D trūkumas yra siejamas su sunkesne aknės stadija. 2020 m. pasirodžiusiame tyrime skelbiama, kad užtikrinus optimalų vit.D kiekį organizme, sumažėja uždegiminės odos reakcijos ir aknė tampa lengviau suvaldoma.

Tuo tarpu 2021 metų gegužę leidinyje „Journal of Endocrinology“ pasirodžiusiame Australijos ir Jungtinės Karalystės mokslininkų tyrime teigiama, jog nepakankamas vit.D kiekis organizme ilgainiui pakenkia raumenų funkcijai. Bandymų metu jie nustatė, kad pelėms, kurioms trūko vit.D, po trijų mėnesių pasireiškė sutrikęs griaučių raumenų mitochondrijų kvėpavimas ir sumažėjęs aktyvumo lygis, kuris savo ruožtu gali turėti įtakos kūno masės sudėčiai ir energijos apykaitai (metabolizmui).

Vitamino D stoka – pasaulinė epidemija

Įvairių tyrimų duomenimis, su vit.D trūkumu visame pasaulyje susiduria apie 1 milijardas žmonių. 2020 m. mokslinėje apžvalgoje nurodoma, jog vit.D trūkumas būdingas 24 proc. JAV piliečių, 37 proc. Kanados ir 40 proc. Europos gyventojų.

Studijos rodo, kad optimalios sveikatos palaikymui per dieną turėtume įsisavinti mažiausiai 400-800 TV (arba 10-20 mikrogramų) vit.D. Gydomaisiais tikslais arba esant didesniam vit.D trūkumui gali būti rekomenduojama ir 1000-4000 TV (25-100 mg) vit.D dienos dozė.

Yra trys pagrindiniai keliai, kaip galime užtikrinti reikalingą vit.D kiekį organizme: per mitybą, buvimą saulėtose vietovėse ir papildų vartojimą.

Apie natūralius vitamino D šaltinius

Deja, tik nedaugelyje maisto produktų natūraliai yra randamas vit.D, o ir su maistu jis sunkiau įsisavinamas (tai viena priežasčių, kodėl maisto pramonėje į produktus papildomai pridedama vit.D).

Medicalnewstoday.com primena, jog pagrindiniai maistiniai vit.D šaltiniai yra tunas ir kita riebi žuvis, jautienos kepenys, kiaušinių tryniai, karvės pieno sūris. Taip pat vit.D yra randamas grybuose, tačiau tik vit.D2 formoje, kuri žmogaus organizme turi būti paverčiama į vit.D3.

Pagrindinis ir patikimiausias vit.D šaltinis yra saulės šviesa. Kasdienis buvimas saulės atokaitoje vos keletą minučių gali užtikrinti vit.D dienos normą organizme. Įvairių šaltinių duomenimis, nuo 5 iki 30 minučių pabuvę saulės šviesoje apnuoginus veidą, rankas ar kojas, „užsipildome“ reikalingu vit.D kiekiu visai savaitei. Be to, yra duomenų, jog saulės spinduliai gali padėti gydyti aknę.

Ką svarbu žinoti apie vit.D papildus aknės ir raumenų nusilpimo atveju

Mitybos specialistas Dave‘as Coastas sako, jog siekiant palaikyti griaučių ir raumenų sistemos sveikatą, geriausia rinktis papildus, kurių sudėtyje be vit.D būtų kalcis ir magnis. Ši maistinių medžiagų kombinacija yra itin svarbi kaulų būklei, ir, atitinkamai, raumenų funkcijai.

Susiduriantiems su raumenų skausmais ar artritu D.Coastas rekomenduoja vit.D papildus kombinuoti su vitaminu A (ši maistinių medžiagų kombinacija gali būti randama ir žuvų taukuose).

Tačiau, kaip teigiama medicalnewstoday.com, nėra tiksliai žinoma, ar vit.D papildų vartojimas gali sumažinti aknės simptomus, nors jo trūkumas organizme yra siejamas su uždegiminėmis odos reakcijomis ir sunkesne ligos eiga.

Tinkamai vit.D prevencijai rekomenduojama reguliariai atlikti tyrimus vit.D kiekiui organizme nustatyti. Tokiu atveju žinosite, ar jums gali būti reikalingas papildų vartojimas. Prieš bet kokių papildų vartojimą individualiu atveju vertėtų pasikonsultuoti su savo gydytoju.

Naujienos iš interneto
Naudojame slapukus (angl. cookies), geros naudojimosi patirties svetaine vardan.
Ok, ačiū