Stresas yra organizmo atsakas į kasdienius iššūkius, ko pasekoje gali kilstelėti kraujospūdį, širdies ritmą ir suaktyvinti hormonų išsiskyrimą. Adrenalino ir kortizolio kiekis organizme padidėja, kai esame stresinėje situacijoje, nes tai yra dalis „kovok arba bėk“ reakcijos. Nors trumpalaikis kraujospūdžio padidėjimas yra natūrali reakcija į stresą, ilgainiui, kai stresas tampa kasdieniu, šie hormonai gali prisidėti prie chroniškai aukšto kraujospūdžio, širdies problemų bei padidinti širdies smūgio riziką.
Kraujospūdžio stebėjimas: pirmas žingsnis streso kontrolei
Reguliarus kraujospūdžio matavimas padeda pastebėti, kaip kasdienės situacijos ir emociniai iššūkiai veikia mūsų kūną. Pvz., prieš svarbų susitikimą, po darbo dienos ar prieš miegą atlikti matavimai gali parodyti, kada patiriate didžiausią įtampą. Tokia stebėsena leidžia objektyviau įvertinti savo reakcijas ir suprasti, kurios aplinkybės labiausiai kelia įtampą, padedant greičiau pastebėti stresą ir suvaldyti jo poveikį organizmui.
Išmaniosios technologijos – pagalbininkės sveikatos priežiūrai
Naujausi išmanieji kraujospūdžio matuokliai ir apyrankės leidžia sekti kraujospūdį per mobiliąsias programėles, kuriose dažnai pateikiamos streso mažinimo rekomendacijos. Programėlės seka rodiklių pokyčius ilgą laiką, leidžia peržiūrėti svyravimus ir įvertinti, kaip kasdienės situacijos veikia kraujospūdį. Kai kurie prietaisai pasiūlo kvėpavimo ar meditacijos pratimų, kai aptinkamas streso sukeltas kraujospūdžio padidėjimas – tai padeda greitai nurimti ir apsisaugoti nuo streso poveikio širdžiai bei kraujotakos sistemai. Jeigu ieškote kraujospūdžio matuoklio, siūlome apsižvalgyti Biomed siūlomame asortimente https://biomed.lt/lt/52-kraujospudzio-matuokliai-
Kraujospūdžio kontrolė kaip emocinė savikontrolė
Kai reguliariai sekame kraujospūdį, galime įžvelgti ne tik fizinę, bet ir emocinę sveikatos būklę. Pastebėję, kad kvėpavimo pratimai ar meditacija padeda sumažinti stresą, gauname daugiau įrankių efektyviau valdyti savo emocinį balansą ir, galiausiai, sveikatą. Tokiu būdu kraujospūdžio stebėjimas tampa ne tik sveikatos, bet ir emocinės savirūpos priemone, leidžiančia lengviau atpažinti savo streso reakcijas bei jas suvaldyti.
Geresnė sveikata – mažiau streso
Stebėdami kraujospūdį ir matydami, kaip jis kinta skirtingose situacijose, įgyjame aiškesnį vaizdą apie savo organizmo būseną. Ilgainiui šis įprotis gali padėti efektyviai valdyti stresą, užkirsti kelią hipertenzijos išsivystymui ir taip prisidėti prie geresnės gyvenimo kokybės bei psichologinio stabilumo.
